Estratégias para aumentar a imunidade com hábitos saudáveis

By Anton Morozov

Manter uma boa imunidade tem sido uma das preocupações de muitas pessoas especialmente depois da crise provocada pela pandemia. O empresário e atleta Weber Micael da Silva, selecionou algumas dicas essenciais para manter uma boa imunidade através de hábitos saudáveis. Confira essas dicas:

Pratique atividade física

É muito importante manter o corpo em constante movimento e isso pode ser feito até mesmo dentro de casa. A prática de exercícios físicos auxilia na liberação de endorfina que é uma substância responsável por promover o bem-estar. Além disso, permite o funcionamento melhor do sistema imunológico e da frequência cardíaca. 

Evitar o álcool

Não é novidade que consumir álcool de maneira exagerada acarreta muitas consequências negativas para o corpo. Weber Micael da Silva explica que entre essas consequências estão problemas como a desidratação e alterações no fígado. Esses problemas enfraquecem as defesas naturais do corpo, facilitando as infecções.

Beber muita água

A água é um elemento essencial para compor uma saúde equilibrada. Manter-se sempre hidratado é fundamental para o bom funcionamento do sistema imunológico. O consumo de frutas que são ricas em líquido também podem ajudar a manter o corpo hidratado, mas o ideal é sempre possuir sua garrafinha de água por perto e consumir o bastante para manter o organismo saudável.

Alimentação balanceada

Uma alimentação balanceada é a maior aliada para alcançar uma boa qualidade de vida, afirma Weber Micael da Silva. Isso também inclui uma ótima imunidade. Para isso, consuma alimentos preparados em casa, legumes e frutas frescas e diminua as quantidades de açúcar. Saladas coloridas são ótimas opções para começar a introdução de itens saudáveis nas refeições.

Regule o sono

Muitas pessoas não levam o descanso a sério, no entanto, ele é um dos passos fundamentais tanto para a saúde física como a mental. O ideal é dormir 8 horas por noite, mas como nem sempre isso é possível, busque regular sua rotina de sono. Busque dormir e acordar sempre nos mesmos horários a fim de que seu corpo se acostume. Esperamos que as dicas de Weber Micael da Silva possam ajudar você nesse processo de construir uma boa imunidade e uma vida saudável.

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